Die positiven Wirkungen des Singens auf Körper, Geist und Seele
Singen ist nicht nur ein Ausdruck der Freude, sondern wirkt auch förderlich auf unser Wohlbefinden zurück. Sowohl auf körperlicher als auch geistiger und seelischer Ebene zeigen sich langfristig gesundheitsfördernde Effekte. Verschiedene Forschungen und chronobiologische Studien konnten nachweisen, dass
> sich die Atmung vertieft
> das Herz einer geringeren Belastung ausgesetzt ist
> das Immunsystem gestärkt wird
> vermehrt Glückshormone ausgeschüttet werden
> sowohl die Entspannung als auch die Kreativität gefördert werden
Durch die vertiefte Zwerchfell-Atmung (Vollatmung) kommt es zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Körperorgane und des Gehirns. Gleichzeitig werden Entgiftungsprozesse im Körper angekurbelt. Regelmäßiges Singen stärkt außerdem das Herz-Kreislauf-System. Bestimmte Formen des Tönens oder Mantren-Singens können dazu beitragen, die Herzfrequenz herunterzusetzen, sodass das Herz weniger belastet wird und wir dadurch erholter sind. Weiters steigt in unserem Körper der Anteil an Immunglobulin A, welches Krankheitserreger unschädlich macht und das Eindringen von Allergenen verhindert.
Es wurde beobachtet, dass das Singen von einfachen Liedern, wie z.B. Mantren, den Rhythmus der Gehirnwellen verlangsamt, was sich positiv auf das Wohlbefinden, die Entspannung und die Kreativität der AkteurInnen auswirkt. Zudem werden beim Singen vermehrt Botenstoffe und Hormone frei gesetzt, darunter die Glücksbringer Serotonin, Noradrenalin und Beta-Endorphine. Sie versetzen uns in eine glückliche und gehobene Stimmung und reduzieren gleichzeitig Angst- und Schmerzerleben. Der Anstieg des „Liebeshormons Oxytocin”, welches auch bei der Geburt, beim Stillen und im Liebesakt ausgeschüttet wird, bewirkt, dass wir eine größere Verbundenheit mit unserem sozialen Umfeld fühlen und „friedfertiger” miteinander umgehen.